jak jesc

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

[...] wyniesie kilka godzin a nie np: 2 w przypadku 5 porcji dziennie. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-11-17 13:38:53 I tak bilans kaloryczny będzie układał raczej do docelowej masy ciała a nie obecnej. A jak zacznie od IF, to co? Pokop sobie w tematach na PoTreningu (i nie tylko) i doczytaj Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-17 15:19:05

zdrowo jeść czyli??? jak wygląda Twoja dieta

[...] na 1002 sposoby i ich nie przełknę :p Stosuje inne, różne i na formę nie narzekam, odnotowuję regularne przyrosty bez "zalewania", więc jeżeli jesteś chudym gościem, tak jak ja byłem to będzie wszystko ok. Troszkę dystansu też trzeba mieć, jeżeli nie jesteśmy profesjonalistami, Po prostu obserwuj swoje ciało. Zmieniony przez - xyz94. w dniu [...]

A co, myślisz, że w dni wolne od treningu nie można jeść owoców, czy jak? Owszem można - wliczasz i zjadasz, o ile mieści się w bilansie. Jabłko, czy jakikolwiek inny owoc.

traktor71, "jednak,jak nie ogarniesz odzywiania(SPECJALISTYCZNEJ DIETY),to DUPA!" I tu się grubo mylisz, nie da się wszystkiego policzyć! Jeść trzeba z głową ale nie należy się katować. Polecam zajrzeć tutaj: Podpunkt 13. Czy warto szczegółowo liczyć kalorie http://www.trenerok.pl/index.php/faq/dieta-w-pytaniach/81-dieta

Oczywiście ze można , jedynie nie poleca się częstego spożywania produktów z białej mąki. Po pierwsze są to produkty praktycznie pozbawione składników mineralnych, takich jak: żelazo, cynk, witaminy z grupy B, pozbawione są również prawie całego błonnika. Ponadto produkty takie posiadają wysoki IG, co skutkuje dużymi wahaniami poziomu cukru we [...]

Co jesc po treningu jak nie jestem w stanie zjesc jakiegos miesa? To co masz zjeść po treningu zależy od tego co zjadłeś wcześniej i ile pozostało Ci kalorii oraz makroskładników, no chyba, że jesteś zawodowcem i na tym zarabiasz ;-)

Aktualnie pytasz jak dziecko we mgle... Jesteś na forum na którym jest sto tysięcy takich samych przypadków i wiele wiele różnych artykułów na temat odchudzania, redukcji, odżywiania i produktów. Wystarczy tylko umieć czytać i posiąść odpowiednio podstawową dietę, bo na pewno jej nie masz skoro myślisz, że po odstawieniu składników twoja sylwetka [...]

Jestes wogole glodny po treningu? ;O Jednie co to mi pic sie chce po treningach nie umialby jesc :D Tez tak mam ok 40 min po zaczynam odczuwac ze moge cos w ogole zjesc;p ale jak juz zaczynam to wciagam wszystko :D

No to jak to jeść?

No to jak to jeść? Można wybrać coś innego :-)

Czytałem dożo artykułów na temat ćwiczeń ale mam jeszcze wiele pytań.Np.co najlepiej jeść przed treningiem.lub jak mogę ćwiczyć mięśnie brzucha(bez brzuszków),gdy mam do dyspozycji własną małą siłownie,

1. W czym chcesz rzeźbić? 2. Niema czegoś takiego jak białko 'na rzeźbę', nim jedynie uzupełniasz braki w diecie. 3. co jeść i ile - od tego jest dział 'odżywianie'.

Rośniesz do ok. 21 lat(choć to nie reguła)Co jeść to sobie poczytaj.Cociaż mając 40 lat,jak trenujesz też możesz urosnąć,ale to co innego Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2005-08-11 19:45:46

Normalnie. Dostaniesz zapewne wytyczne jak ułożyć dietę na pierwszy miesiąc od zabiegu. Z produktami zalecanymi i zakazanymi. Niektórzy lekarze wytycznych nie dają i mówią, że można jeść wszystko, ale z rozwagą. Różnie to bywa. Przez jakieś dwa miesiące będziesz musiał unikać ciężkiego wysiłku fizycznego, żeby wyeliminować możliwość powstania [...]

Hmm. Może powiem tak: nie stosuję, żadnej ŚCISŁEJ diety, po prostu staram się zdrowo odżywiać-jeść dużo węgli i białka. Co do snu, to prawdę mówiąc się nie wysypiam. Jak wracam po siłowni to jestem jakiś pobudzony, ale nie mam siły-zasypiam po 1. Rano muszę wstać o 6 i iść pobiegać, a potem prysznic i szkoła.

zacząć jeść i wrócić tu jak będzie 18 lat.

Gorzką czekoladę , najlepiej o jak najwyższej zawartości kakao- warto uwzględnić w diecie polecam lekturę http://potreningu.pl/articles/2180/szesc-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-gorzka-czekolade Jednak raczej jako dodatek (osobiście często używam w formie startej posypki do omleta), raczej nie jako zamiennik torebki ryżu ;)

Musisz dużo jeść mięsa i tłustych rzeczy jeśli chcesz by to była tkanka tłuszczowa no nie? A jak mięśniowa to jakieś "FBW"- Full Body Workout na siłowni polecam traktora na początek. Jakieś foty byś wrzucił to byśmy ci doradzili czy masz redukcje robić czy jakiś plan w życie wcielić. Pozdr0